Przeciez to jets DLA JAJ , znowu ktos sie spina hehe to mnie zawsze zabija :) A czy ma cos robic czy nie to jego sprawa ,prawda? czy ma siedziec w Vegas najlepeij w domu wp*****lac "stejki" i chodzic na silke ? ....widze ze juz mu zyciorys piszesz. Ale nie am co dzieki za uwage :) ja osobiscie bardzo cenie ludzi ktozy robia wiele zeczy, czemu by [...]
[...] tu moja dieta,,o 4 tluszcze za duzo i moze z 20 kalorii trening silowy 3x w tyg (wszystkie partie +) pn/sr/pt + 30min po treningu na rowerek z tetnem 130-140 trening w domu (cykl 100pompek, 50podciagniec, flex brzucha) wt/czw/sob A tutaj moja dieta http://imageshack.us/f/20/dietas.jpg/ co wy na to? Zmieniony przez - alvadro95 w dniu [...]
[...] & co), czarna, 2x kawa +2 g.do ż. TRENING GPP 10x SDLHP 5 kg 9x pompka 8x swing 5 kg 7x przysiad 6x burpee w 30 minut 9 i 4/5 obowdu, dokończyłam do 10. po 5 h: obwody w domu HIM, HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23dc5db082e4433fa40064bb925827d4.jpg uwagi: -1. obwód to samo obciążenie co ostatnio -2. obwód: udalo mi się skombinować większy ciężar [...]
Jak to mówią,wszędzie dobrze ale w domu najlepiej:-) Od wczoraj jestem już u siebie w Irlandii, tak więc spokojnie mogę wrócić do swojej rutyny:-) 6 posiłków dziennie o stałej porze to samo tyczy się pory treningów... jednak wieczorami trenuje mi się najlepiej. Od zeszłego tygodnia rozpocząłem zupełnie nowy system 5 dniowego treningu z tym,że są [...]
[...] również sporo jest nacisku na walkę rękoma, do tego czasami odbywają treningi tradycyjnego taekwondo (samooobrona, ciosy kolanami, łokciami itd). Najbardziej zależy mi na ogólnym rozwoju, a myślę, że trening w domu pod taekwondo będzie odpowiedni ;]. Piwo w tym wieku jest zabronione oficjalnie Zmieniony przez - Zapper w dniu 2011-12-12 22:47:46
[...] silowni. warto tez sie popytac kto chodzi,czy sa twoi ruwiesnicy i kiedy trenuja.po prostu lepiej sie cwiczy,mozna tez liczyc na rade dostosowana do wieku -jezeli chcesz w domu trenowac a nie miales stycznosci ze sportem-bedzie ciezko.z opisow i nawet filmow nie zawsze jest sie w stanie wylapac najwazniejsze niuanse. -trening:naprawde warto [...]
[...] albo raczej nie polecić :P bcaa xtra z activlaba strasznie sie rozpuszcza :-) rodzime sfd bcaa bardzo sobie chwalili za rozpuszczalność i smak, zwłaszcza wiśniowy. W domu czeka na mnie paczka z bcaa od fitmax to dam znać jak wrócę z delegacji jak tamto się przedstawia :-) Miłego dnia! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-13 [...]
Trening siłowy na początek: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543-s2.html lub w domu: http://www.sfd.pl/-t438773.html Skończ karnet na te fitnessy i zapisz się na normalną siłownię. Zajęcia fitness w ramach rekreacji, bo pożytku z nich dużego nie będzie. Żadnych brzuszków dodatkowo. Póki co, to nie [...]
[...] Bo masa z powietrza się nie bierze i nawet najlepszy trening bez diety Ci nie pomoże. Nic więcej mi nie pozostaje jak się starać , z uwagi iż większość czasu nie ma mnie w domu (studiuje) nie jestem w stanie zjeść odpowiednią ilość pełnowartościowych posiłków. Rano przed wyjściem w miare syte śniadano , na uczelni zawsze coś przekąszę , po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] twaróg robie z kakaem i jakoś mi sie to nie nudzi ale zwykłe kako z biedry ma w 20g (1 łyżeczce) 17g węgli czyli sporo biorąc pod uwage to że sypie z 2-3%-). Niby mam w domu jakies zwykłe kaka ale strasznie chvjowe składowo. Dieta jest monotonna to trzeba przyznac ale dopóki mam chęć tak jeść niechce mi się bawić w eksperymentu kulinarne ; [...]
w lozku narazie sam spie w domu ale dziewczyne mam %-) poki co nie stac mnie jeszcze na 4 sciany %-) Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2011-12-13 22:23:11
To na dziś. Takie trochę inne uczucie dziwić się, że nic nie przybywa zamiast martwić, że nie ubyło %-) Niestety nie mam w domu wagi, której mogłabym wierzyć, więc zważyć się dla jakiegoś tam porównania nie mogę :-{ Środa: DNT 2300 kcal B: 200 g W: 187 g T: 83 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0afb1fcaf63246739fe8689422ac6f7c.png Zmieniony przez - curara [...]
[...] miesnie ktore utrzymują kregoslup ktore sa nie widoczne, tak myslałem ze to jest wada mojego kregoslupa 2 tygodnie będe te cwiczenia wykonywał tam z nimi a potem sam w domu, nie moge wyukonywac nic w staniu, przysiady mc, wyc zza barkow, uginanie ze sztanga stojąc, glownie cwiczenia izolowane wiec to nie jest koniec ze mna :) za przysiady [...]
[...] min, bo tak skatowane, że ciężko ruszac }:-( Poza tym jak zawsze po dłuższym bieganiu bolała pachwina, po przysiadzie to już wgl masakra. Nie mogłem przełożyc treningu, bo dziś nie było mnie w domu. Z reszty cwiczen jestem zadowolony ;-) Jutro ostatni trening. Postaram się dołożyc w każdym cwiczeniu ile będę miał siły (of kors oprócz klaty).
A w dzień treningowy ? przed i po treningu? Ok dzięki, brał bym do szkoły ale można tak? w domu wymieszać i w szkole wypić? Zmieniony przez - Arnold1932 w dniu 2011-12-14 22:11:52
[...] zaraz co to jest ta tabata, o ktorej pisze Yeeti :D Hmm czyli to, co robi ta dziewczyna - http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ - byloby ok, biorac pod uwage, ze mam w domu hantelki po 5kg, czyli ciezar raczej nie powalajacy (jej wygladaja na wieksze)? :) Zmieniony przez - oerba w dniu 2011-12-15 01:34:29 Zmieniony przez - oerba w dniu [...]
W ciągu ostatnich 4 lat było kilka podejść na siłowni, w domu i ogólnie z ćwiczeniami. Wszystkie kończyły się fiaskiem, najdłużej po pół roku, głównym problemem była chyba słaba dieta lub jej brak więc teraz nie popełnię tego błędu. Dieta jest podtrzymywana gainerem Mutant Mass, na razie bez wyliczeń w gramach, jem ile wlezie ale skład posiłków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za dużo bo mam skłonnośc do odkładania na brzuch a zależy mi tez na sześciopaku. Oczywiście zastosuje się do twoich rad peepeek. Kotlety sojowe zjadam, jeśli na obiad mam w domu tylko zupę. A co go Gainera to co ty na to, żebym brał go w szkole razem z posiłkami tymi co normalnie w szkole i po treningu, albo ewentualnie w dni nietreningowe [...]
TREC sponsoruje: yosis, podsumowanie str. 34
